睡前做3個養生小動作,養肝益肾又助眠!老中醫也推薦

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文章開首先問大師個問题：晚上睡觉前，你城市做啥？ 捉住一天中最後的時候玩手機、刷视频？仍是會掌控住這個摄生“黄金期”？ 若是你是後者，那這篇文章的确是為你量身定做的，照着做就行了；若是你是前者，那也無妨随着尝尝，對身體也是有必定好处的。 話未几说，咱就直接進入主题，一块儿来看看到底是哪3個動作吧——

五指梳头：疏浚經络，促睡眠

中醫認為，五脏六腑之精气皆上注于头面，头是诸阳之首。人體的十二經脉和奇經八脉均汇合于头部，此中的巨细穴位有40余個，占全身穴位的1/4。

天天睡前用手指推拿头部，可刺激穴位，疏浚头部經络，具备開窍宁神、醒脑提神、促成睡眠等摄生感化。 但梳头摄生，看起来简洁易行，却也要讲求法子，刚刚能见效。 详细操作： 先将手指半曲折，以指代梳，力用在指腹上（不要将气力浮在指尖上，會使世界盃足球場中投注，头皮受伤），從额前正中起头，以平均的气力向头部、枕部、颈部梳划，再梳摆布雙侧，每晚梳20次摆布至头皮有温热感。 注重：要畴前日後梳，再梳摆布雙侧；木工,動作迟钝而柔和，以不感触痛苦悲伤為好。

按揉耳廓：助睡眠、补肾气

中醫認為，耳部存在着丰硕的穴位，經由過程拉伸按運動防護，压耳部各部位除毛膏推薦,，可以調理五脏的功效。中醫的耳针疗法理论按照，即来历于此。 古代摄生法有言：“以手摩耳轮，不拘遍数，此所谓修其城廓，补其肾气，以防聋聩，亦治不睡也。”

想要起到助睡眠、补肾气、健脑补虚等感化，详细法子重要有：

推拿耳郭：将雙手掌心對称按于两耳屏部，渐渐向下、向後至耳根，再向上至耳轮结节、至颞部，再向前、向下回到雙侧耳屏。轻轻推拿至两耳郭潮红發烧為止。

单指按压：用食指指腹按压外耳道启齿上邊凹陷处，此处有肾的反射區，往返磨擦按压至感受發烧、發红為止。

雙指對捏：用拇指和食指指腹對捏耳穴，以增强穴位刺激感化。睡前按压1~2次，每次100下。

按三阴交穴：健脾益血、調肝补肾

迩来气候阴晴不定，气温也在凹凸温間频频横跳。不少人是以心境焦躁、睡不着，這時候，可以尝尝按按三阴交穴。  三阴交位于足太阴脾經、足少阴肾經、足厥阴肝經交會的地方。 卓筱芸, 常常按揉此穴，可以健脾益血、調肝补肾、安神助眠，特别合适那些爱熬夜、轻易失眠的人。 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘後际。

操作：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以點按法。两侧同步操作，每穴约5分钟。 每晚對峙按一按，揉一揉，有前提的拿艾条灸一下，或敲敲打打，就會感受到按揉三阴交穴带来的奇异感化。