聊聊夏至時节的養生智慧

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- 傳统二十四骨氣 -

從夏至日起，起头進入一年中最热的阶段。俗语说“夏至一阴生”，就是说在此骨氣中，虽然氣候酷热，可阴氣已起头發展，导致人显得极為懦弱，轻易患各类疾病。夏至属于夏日的第4個骨氣，在夏至以後阴阳轮转，阳氣到达最极点，阴氣起头發展，此時注意夏至摄生，就可以帮忙身體提高抵當能力，削減機體病發。以是，夏至公道的摄生很是首要。

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夏至時节饮食摄生

人體在炎天津液损耗较多口腔噴霧,，以是炎天應注重清热生津止渴，而且因這一時代暑湿并重，應在平常多注重清热利湿、清暑化湿。

中醫認為，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中醫摄生學的概念，過湿對脾晦氣，是以平常饮食中應得當多食甘凉或甘寒為好。但應注重，因味苦的食品具备能泻能燥能坚的功效，以是不宜多食。

炎天炽烈高温，人们喜冷饮，饮水多，致使湿氣易侵入人體。外湿入內，使水湿固脾，引發脾胃起落，使人的运化功效發生停滞，就會积水為患，引發食欲不振等。是以，炎天要常吃利水渗湿的食品，如许可以或许健脾和胃，脾健则其起落运化功效得以规复，有益于行水利湿。

别的，夏日人體损耗增大，一方面急需弥补養分物資和津液，另外一方面因暑、湿天氣的影响易致使脾胃正氣不足，胃肠功效混乱。以是在饮食上應以健脾養胃為原则，以汤、羹、汁等汤水较多、平淡而又能促成食欲、易消化的炊事為主，如许才能到达摄生保健的目标。同時，少吃或不吃油腻美味、油煎的食品，而且每餐進食量不宜過大，應以少许多餐為原则。

夏至時节起居摄生

自夏至起头，氣候渐热，到了午時，人轻易感觉困乏乏力，精力不足，出格想睡觉。這是由于阳氣宣散在外，中阳易于不足。這個時辰，不如适應身體的困意，在午間睡上半個小時，收敛阳氣，也不失于對身體的一种養护。

夏至熬一晚上，即是日掉髮怎麼辦.常平凡熬一周。以是说，夏日的作息要有纪律。夏至時节白天到达最长、夜晚變成最短，摄生也要适應天然的特色，要注重阳氣的流失。同時虽然氣候很热，也不得不注意阴氣的调节。以是在這個時节，為适應天然界阴阳隆替的變革，一般宜晚睡夙起，并操纵午休来补充夜晚睡眠的不足。

夏至時节活動摄生

活動是一年四時必護髮油,不成少的摄生手腕之一，但夏日活動要當令适當。活動時應尽可能避開上午10点至下战书4点這段阳光较為强烈的時候段，以迟早活動為好。

夏朱古力,日熬炼，强度不成過大，以削減汗液损耗。若活動過激，可致使大汗淋漓，汗泄太多，不单伤阴氣，也宜损阳氣苗栗外送茶,。在活動熬炼進程中，出汗過量時，可得當饮用淡盐開水或绿豆盐水汤，切不成饮用大量凉開水，更不克不及當即用冷水沐浴，不然會引發寒湿痹证等多种疾病。

夏至時节，很多人還會呈現全身困乏、乏力、 头痛、头晕等症状，紧张者可影响平常糊口和事情，此時可在專業醫师引导下服用藿香正氣水，以減缓症状。

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供稿：中醫科 徐春申