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文/羊城晚报全媒體記者 林清清 通信員 粤杏林
春天是一年中的流感多發季候。4月6日，廣东省中醫藥局公布《廣东省2023年春天预防流感治未病指引》（简称改善宮寒經痛，《指引》），包含流感预防食療方、穴位保健、沐足刮痧法等内容。
据悉，该《指引》由省中醫藥局拜托省中治療未病辦事质控中間组织專家，连系廣东的天氣特色，钻研制订。
《指引》按照“正氣存内，邪不成干”的中治療未病的理念，针對流感的预防，以固护正氣為目標，充實阐扬人體抵抗外邪的能力，避免流感的侵袭赐與响應的预防建议。
《指引》同時提示注重，中醫法子仅作保養之用，當症状延续時，请實時就诊，进一步诊療。同時，對食療方中食材有過敏史者禁用，過敏體质者慎用；部門老年人皮肤感受不敏感，出格是得了糖尿病等根本疾病的白叟，艾灸或利用热敷包時注重温度，严防皮肤烫伤。
1、流感预防食療方
《指引》指出，本年“回南天”呈現较晚，氣候易忽然降温，亦较往年较着偏于干燥，人體感觉燥、火之氣，易呈現口鼻皮肤干燥、失眠多梦等症状、體虚偏湿之人还易呈現神疲、乏力、氣短、懒動等陽氣不足現象，及口腔溃疡、肢體繁重等等脾虚夹湿夹热的症状。
加上今春為甲型流感多發期，“陽康”人群及白叟、兒童等免疫力低下的特别人群更容易傳染。
食療方面参考预防方以下：
（一）清肺润燥防感汤
顺應人群：合适體质偏热，易咽干、咽痒、咽痛，心烦，口鼻干有痰，小便黄，大便偏干，睡眠不安的人群。
质料：猪瘦肉300克，南杏仁10克，北杏仁10克，枇杷叶5克，灯心草1扎，蜜枣3個，生姜3-5片，食盐适當。
去痣藥膏,做法：猪瘦肉洗净，焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开轉小火煲45分钟，調味，便可饮用。
成果解读：南杏仁又称甜杏仁，味道微甜，具备润肺通便、止咳化痰等成果。北杏仁又称苦杏仁，具备清燥润肺、止咳平喘的感化。蜜枣补血、健胃、益肺。灯心草味甘淡性微寒，能清心除烦利尿。枇杷叶味苦性微寒，清肺止咳、降逆下氣。本膳可清肺润燥，预防流感。
（二）紫苏叶饭團
合用人群：合适平昔氣虚、偏寒人群，卫表不固，易怠倦、易得風寒伤風，症見怕冷、恶風、流清涕等，或有脾胃滞胀的人群。
质料（2-3人份）：南瓜100克，洋葱1個，马铃薯300克，白米饭2-3碗，新颖紫苏叶数十片，食用油、食盐、胡椒粉少量。
做法：热油起锅，放入洋葱丁炒香盛出备用，倒入马铃薯翻炒，马铃薯變色後倒入南瓜拌炒，待南瓜變软後，倒入适當白开水没過食材，炖煮5-10分钟。参加米饭搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，继续焖煮3分钟，关火，将食材盛出，拌入洋葱。将米饭捏成饭團放在清洁的苏子叶上，吃的時辰一块兒包上便可。
成果解读：紫苏性味辛温，具备颁發散寒、芬芳化湿的成果，對付風寒伤風、肠胃积滞都有帮忙。紫苏叶饭團能行氣祛湿又清爽适口，另有必定预防伤風的成果，合适今春食用。
（三）木棉花化湿汤
合用人群：合适氣虚偏湿，日常平凡易怠倦、肢體繁重、消化欠安、易胃胀腹满的人群。
质料：猪瘦肉350g、赤小豆、红腰豆各50克，干木棉花2朵，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适當。
做法：猪肉切块，加适當净水煮沸，放入所有质料，小火煲1小時調味便可。
成果解读：春天為肝主氣之時，木棉花味甘、淡、性凉，具备清热利湿解毒的成果。赤小豆味甘、酸、性平，能利水除湿，和血排脓、消肿解毒。本食療方可健脾祛湿，晋升免疫力，预防流感。
（四七日孅減林口當舖免留車,肥茶,）川芎土茯苓红枣鱼頭汤
合适人群：合适平昔瘀湿互見，易伤風易頭痛，颈肩僵直，或見肢體麻痹的人群。
质料：川芎15g，土茯苓30g（或鲜土茯苓60克），红枣（去核）3個，生姜5片，大鱼頭一個、猪瘦肉100克，花生油、食盐适當。
做法：大鱼頭香煎至两面微黄，然後倒入适當温水，煮10分钟至鱼汤酿成乳白色。把所有质料和鱼頭、鱼汤放入汤锅内，大火烧开後轉小火煮1.5小時，食盐調味便可。
成果解读：祛風除湿，活血止痛。流感多發期，川芎鱼頭汤可以祛風，土茯苓除湿解毒，配姜枣和营卫解表。這個汤品不单對预防流感有所裨益，还可有减缓肝郁、贫血、風湿所引發的頭痛的感化。
2、保健療法
（一）穴位保健法
1.足三里
推拿法子：找到穴位後，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位准确後，按压時會呈現较着的酸痛、酸胀感受，此為正常的反响，按压的力度以呈現這类感受為好。每次按揉5分钟，逐日2-3次。
2.关元
艾灸法子：起頭時，手持艾条間隔穴位8-10厘米，跟着热感的變革而調解間隔，暖和灸15-20分钟，微微出汗為好。
3.涌泉
推拿法子：以對治療痠痛貼布,侧手掌揉搓足心涌泉穴处50-100次，摆布瓜代，以涌泉穴有热感為好。
（二）沐足法
在伤風初起阶段，自發恶寒、頭疼、鼻塞或稍觉發烧時，便可選用沐足法，此法子可通陽解表，减缓不适症状。
取艾叶30克、连皮生姜100克，煮开10分钟，使水温降到(
注重事項：水温并不是越热越好，请不要跨越45℃，防烫伤。饥饿時、餍饫時均不宜沐足，藥液應没過脚踝以上，沐足後可饮用适當温开水。
忌用人群：肿瘤、心梗、紧张高血压及精力疾病等紧张疾病者；泡浴局部皮肤毁伤者；對藥液過敏者不宜利用；糖尿病足患者；下肢静脉炎或静脉回流停滞者。
（三）刮痧療法
風热伤風初起，可選用刮痧療法，此法子可有用减缓伤風時代的頭痛、發烧、恶寒等症状。
如遇頭痛症状，可選用頭部刮痧或用推拿梳梳理頭部，重點在雙颞侧胆經循行部位，每次5-10分钟，以頭皮發烧，痛點减缓為度。
如發烧，可以加大椎、大杼刮痧。
刮痧時依照由上往下的標的目的，每次5-10分钟，以出痧為度。
3、創建康健的糊口方法
（一）尽可能防止交织傳染。“虚邪贼風，避之有時”，今朝阶段需注重小我卫生，勤洗手，戴口罩，利用公筷公勺或分餐制。
（二）连结居室卫生干净，连结氛围畅通。利用取暖和器時注重室内加湿，仍需连结氛围畅通。也可選用中藥香薰法改良居室情况，艾条按每100平方米1条、或苍術饮片约15-30克的份量，在室内焚烧、烟熏。注重熏蒸時代人不要勾留在室内，熏蒸终了後完全透風再进入房間。
（三）包管充沛的睡眠，睡前宜恬静安然平静，上床後少做與睡眠無关的事。
（四）發烧時要實時弥补水份，或把大米炒黄後安排一天後，加滚水冲泡代茶饮。少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食品。
（五）養成天天按時排便的習氣，连结大便畅達。
（六）连结逐日得當勾當。在居室中可举行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋經等熬炼，以身上有微微温热感或微微汗出為佳。發烧减缓，體温正常後，可逐日增长晒太陽，出格是晒背，举荐30分钟/天，以利于人體正氣的规复。
来历 | 羊城晚报·羊城派 |
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發表於 2023-4-7 17:40:24
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