春季養生:坐卧立行+按摩 疏通經络 安神助眠

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咱们的糊口就是在 “坐卧立行”這4個根基姿式中渡過。以是，注重這四個姿式的摄生，尤其首要。春天是万物白髮變黑髮,伊始，從春天起头讲求坐卧立行，讓你促成身陈代谢，助你中藥，安息便秘治療,入眠，為一泡泡面膜,年的康健打下根本。

“坐”養神

養成杰出的默坐習氣，能帮忙平心静氣、精力爽利，持久對峙，還能使皮肤滋润、大便畅达、睡眠杰出。

春天上午十点摆布，選擇阳光照進屋內的時刻，默坐10―20分钟。坐姿可按照小我的習氣和身體状態而定，如危坐、靠坐、盘坐等。入坐時，應注重動作要轻、要稳，入坐後姿式要规矩、天然，上身挺直，天然放松，下肢天然愚昧，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。注重万万不要蓦地坐下或快速起立。