Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 1103|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

清明| 春季養肝护肺,這份中醫養生攻略请收好

[複製鏈接]

1584

主題

1584

帖子

4776

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
4776
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2023-4-7 17:24:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
原創 吴文艳 上海市照顾护士學會 收录于合集#护健圖文 313 個 #意义日历 158 個

作者简介 /Profile/

吴文艳(1977―),女,主管护師,本科,上海中醫藥大學從属龙華病院重症监护室护士长,上海市照顾护士學會重症监护專委會委員,重要從事重症照顾护士。

春天是冷暖氛围瓜代最活泼的季候,氣候多變,如许的氣候前提會直接影响人體呼吸道黏膜的防御功效,免疫能力也會随之降低。以是,春天是呼吸道沾染病的止汗露,多發時節,流感、腮腺炎、猩红热經常風行。

在清明先後,氣候變革無常,乍寒乍热,妊妇、白叟和身體衰弱的慢性疾病人群本身抵當力差,轻易蒙受風寒侵袭。讓咱们一块兒来看下康健小贴士。

圖源:圖虫

饮食

在呼吸道疾病多發季,除要做好本身防护,还必要多吃一些加强免疫力的食品,好比富含卵白质的食品,可以按期摄取牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等优良卵白;蔬菜瓜果不成少,特别是富含维生素C的果蔬类,如生菜、芹菜、西红柿、苹果、猕猴桃、菠萝等。除此以外,还可以多吃粗粮,促成新陈代谢。如大米涵盖稻米、紫米等,在呈現肺热、咳嗽等症状時,具备很好的滋阴润肺的感化;高粱具备養肝益胃、收敛止泻的成果,特别是得了慢性腹泻的人,延续吃一段時候後,會有杰出的成果。

圖源:作者供给

活動

清明是踏青的好時節,在充實斟酌本身身體环境的条件下,连系小我乐趣快乐喜爱,實事求是,公道選擇。日常平凡较少勾當的人群,可以按部就班,先以饭後溜達30分钟為好,尔後渐渐增长活動量。老年人勾當時心率節制在100次/分钟之内,普通而言就是强度到達一邊活動一邊可以與旁人大樂透彩金分配,交换的水平。太极拳、八段锦等中國傳统活動合适老年人晨起熬炼。年青人可得當放宽请求,選擇徒步、慢跑都比力合适。

圖源:作者供给

情志

清明省墓是中國人的傳统,是對亲人依靠忖量的節日,触景生情,易令人哀痛,中醫讲“哀痛肺”。是以大師哀痛的情泡腳中藥包,感不宜延续過久。

穿衣

老話有言,“二八月,乱穿衣”,指的就是清明先後,室外温度差别大,日夜温差较大,以是要筹备一件随時易脱的外套,按照氣候變革,随時加减外套。“春捂”也是指穿衣注重保暖,不要早早脱棉衣,以防伤風和其他病毒侵入。

圖源:作者供给

起居

春天起居治療腰椎病,纪律要有所調解,夜間早睡半小時,晨起時候應當逐步提前,比冬日早半個小時起床為好,此举養脏氣。平常可以开窗透風晒太陽,连结卧室氛围清爽,并去除室内和身體潮寒之氣,此举防身體不适。

圖源:作者供给

中醫助摄生

中藥香薰属于中華民族伶俐结晶——“衣冠療法”,經口鼻吸入或皮肤吸取,阐扬和谐脏腑、通顺經络、加强體质、辟秽解毒的感化。可备一些正氣香包,可随身携带,或安排于衣柜、卧室、辦公室、車内,也可挂于书包、手提包上,能久长披發芬芳氣息。携带香包可以按捺细菌病毒、清爽氛围、预防呼吸道傳染。注重连结香包干燥,3~4周摆布改换1次便可。

圖源:作者供给

清明先後,人们易發生慎终追遠的感慨情怀,而七情不顺畅,會影响肝的疏泄和陽氣的生發。是以,清明時節,摄生重在“清”:清心氣、清肺氣、清肝氣、清湿氣。推拿法子:以大拇指指腹為出力點,向下按揉,按揉時要按住7~8秒钟,以穴局部酸胀感為度,時候為10分钟摆布便可。

期門穴

成果:此穴為肝經的募穴,具备疏肝泻火、理氣解郁之效。

圖源:作者供给

三阴交

成果:此穴為足太阴脾經、足少阴肾經、足厥阴肝經三条阴經的交會穴,足三阴經氣血在此交汇,能調理脾、肾、肝三經的氣血,有健脾益血、調肝补肾、安神助眠等成果。

圖源:收集

合谷穴

成果:天天得當揉按合谷穴1~2次,每次5~10分钟,有顺畅肺氣、升清降浊的感化。

圖源:作者供给

极泉穴

成果:腋窝的极泉穴是心經的首要穴位,可以調節心脏的郁火,心境忧郁不除毛神器,顺畅,心氣不顺,天天按揉5~10分钟,有清心安神的感化。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|台灣中醫健康百科論壇  

網絡營銷台北植牙, 贈品, 彰化機車借款抽脂價格, 廚餘機 台北保全, 西服訂製, LPG, ellanse, 壯陽藥痔瘡膏, 滑膜炎藥膏, 防盜, 美體SPA, 割雙眼皮白內障近視雷射乾眼症治療, LBV, 獨立筒沙發, 貓抓布沙發, 創業加盟推薦, 鹹酥雞推薦, 音波拉皮消脂針美白針童顏針磨砂膏推薦, 搓泥膏, 瘦身茶, 減肥飲品, 體香膏, 去汗臭方法, 飄眉, 隆乳水微晶, 杏仁酸, 抽脂價格, 去狐臭產品, 德國馬膏, 瘦臉, 肉毒桿菌, 電波拉皮thermage FLX鳳凰電波LPG, 皮秒團體服, 夾克, 背心, Polo衫, 團體制服, 刷鍋神器, 彰化老花塑身, 體雕, 美體, 軟骨素, 葉黃素, 防疫中藥配方, 關節去黑淨化素, 去斑神器, 治療早洩, 粉霜推薦, 減肥產品, 改善早洩, 增長增粗藥, 壯陽保健食品, 皮膚炎口服藥, 治療濕疹, 根治牛皮癬, 去狐臭噴霧, 治療狐臭產品, 泡泡面膜, 按摩精油, 快速除毛方法, 包莖怎麼辦, 收納鞋子神器, 驅蚊驅蟲神器, 纖體茶, 排毒減肥茶, 補腎中藥, 凍齡霜, 苦瓜素, 減肥零食, 清潔劑, 豐胸產品, 降三高保健品, 降糖茶, 降血糖藥推薦, 治療高血壓中藥, 關節炎止痛膏, 瘦身飲品, 酵素飲品, 抗皺眼霜, A醇眼霜, 壯陽藥品, 壯陽藥比較, 日本藤素, 持久藥, 丹參茶, 花纖油, 坐骨神經痛治療壯陽藥推薦, 最有效的壯陽藥, 治療早洩新藥減肥保健食品, 市場調查, 貸款平台, 電子遊戲, 線上博弈,

GMT+8, 2024-11-25 06:16 , Processed in 0.072246 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表