“上蒸下煮”時節该如何养生 苏州中醫送上“伏天养生指南”

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本报讯（記者 李静）&l電熨斗,dquo;小暑大暑，上蒸下煮”。昨天起頭进入伏天，是一年中气温最高，湿润闷热的時段，即所谓“热在三伏”，人们在伏天常常身热汗出、頭身困重、食欲不振，俗称苦夏。小暑時節该若何摄生？姑苏中醫為您解答。

承平街道社區卫生辦事中間中醫科主任方六一暗示，夏日饮食以平淡為重要原则，天热熬粥可以加荷叶、茯苓、藊豆、薏米、泽泻、山查等，藥食同源，很是合适夏日健脾祛湿解暑食用。饮食上得當增长些降压、降脂、含钙量高食品，如番茄、莲子、百合、香菇、大蒜、橙子、粗粮、豆成品、虾皮、软骨等八里清水溝,。

夏季气候酷热，情感轻易颠簸，致使血压上升，心脏包袱加剧，心绞痛、心肌梗死、心力弱竭等疾病轻易爆發。别的，中風在炎天的病發率也至關高，需引發器重。要成心識地调理情感，連结安然平静的心境，低落疾發病作的危害。

别的，很多人存在如许一個误區：因為炎天出汗多就懒于活動了。实在夏季仍需保持适當的活動，但要注重不该在阳光下活動。同時，因為炎天活動出汗量更大，對排毒有益处，但要注重失眠保健食品,实時弥补水份。開小額投資，胃零食推薦,短間隔的泅水、瑜伽等是最合适盛暑時節的活動，可以起到心平气和、减缓压力的感化。