養生重在養肝 多吃“土氣”食物

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清明時節雨纷繁，近睡眠褲,期武汉进入阴雨天，常讓人感觉身體怠倦、困乏。若何祛除湿氣、提振精力？3日，武汉市中醫病院综合藥學部主管藥師王剑，為大師举荐了几款合适在清明骨氣吃的“土頭土脑”食品，及合适饮用的4款摄生茶。

清明摄生重在養肝驅蟑螂藥,

清明是清氣上升的時節，由于節令時代“氣清景明、万物皆顯”而得名。古诗云“清明時節雨纷繁”，此前，武汉景象部分曾做過统计，近30年来，武汉有20多個清明節都鄙人雨。近几天，武汉正好又是阴雨连缀。

“清明雨纷繁，离不开一個‘湿’字。加之氣候轉暖，总體天氣特色是寒、热、風、湿混合在一块兒，機體轻易呈現阴陽失調、本虚標實的征象。”王剑先容，從汐止抽化糞池,中醫的角度看，春與肝在五行中同属木，春天属于養肝之時，摄生重在疏肝氣、清胆湿、健脾胃。

他阐發，有些人近期會呈現頭痛、Sumifun祛疣膏,晕眩、失眠、無原因發火等环境，大部門是由于肝氣升發過旺而至。肝氣過旺，还會克脾，脾胃的纳受力差了，湿浊就會障碍于體内。《金匮要略》認為“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，意思是说，肝若是出了問题，就會把病邪傳给脾，以是在醫治肝病处方時，必定要加味實脾，避免疾病通报。

多吃“土頭土脑”食品

清明時節降雨增多，氛围湿度增大，中醫認為脾喜燥恶湿，易被湿困。湿氣多了影响脾胃的運化治療椎間盤突出,功效，继而發生内湿，表示為舌苔厚腻、感受口中發黏發苦、表情昏暗和四肢疲倦。實時断根體内的湿邪也是近期摄生的关頭。

王剑建议，市民近期可以多吃些红薯、萝卜、芋頭、山藥等秉持“土頭土脑”而生的食品，可温胃祛湿、补中和血、补精益氣，但要少吃“發物”。

“小米生發力出格强，不管地皮多贫瘠，它都能茁壮發展。在中醫看来，小米堪称得‘土頭土脑’最厚、最養脾胃。”王剑举荐市民可以多吃小米及五谷杂粮等種子类食品。

體内湿氣较重的人，可以在饮食中增长渗湿健脾的食材，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等，还可選藿香、陈皮煎水内服，有芬芳化湿、行氣消滞的成果。

可测驗考試這4款摄生茶

近期恰是采制“明前茶”的時辰。王剑先容，明朝大醫家李時珍在清明時節摄生中，最推重的就是品茶，特别是清明前采摘加工的“明前茶”，可以養肝清頭子、化痰除烦渴，有提神醒脑之功。

除茶叶之外，还可以用陈皮2克、茯苓5克泡制專門的春天祛湿茶。陈皮有理氣調中、健脾和胃、消食解腻、燥湿化痰等感化，茯苓另有渗湿利水、宁心安神的成果，二者沏茶藥性比力暖和，即便是脾胃弱的人，平常也能够得當饮用。

别的，近期还合适喝枸杞菊花茶。肝主目，春季肝氣上升，轻易怒火旺，由此發生眼睛干涩、目赤火热的症状。用5—6朵菊花與枸杞子6克沏茶饮用，既可清肝又能養肝，能有用改良和庇护目力，合适长時候伏案事情的人。不外，體质偏寒、脾胃虚寒者不宜饮用或罕用。

近期，女性还可测驗考試玫瑰茉莉茶。将玫瑰花、茉莉花各3—4朵倒入滚水冲泡便可，能疏肝理氣、活血通脉，合适常常胸口闷、乳房胀痛、情感低沉的人。它可疏肝解郁，能調節怒火引發的睡眠問题，另有養颜成果。（記者王春岚 通信員陈彦西）