清明節氣養生中醫師:重保暖祛湿

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「清明」是二十四骨氣中，独一一個既是風俗節日又是景象骨氣的時節，除省墓祭袓等風俗，也可适應骨氣摄生。中醫師提到，清明骨氣首重「保暖去疣筆, 去湿」，建议多推拿合谷穴等三個穴位，饮食方面则可多食适時食材與生姜，有助于提高免疫力。

以中醫的概念来看，清明時節温差大、湿度高的骨氣特點使得人體轻易遭到風邪與湿邪入侵，可能呈現過敏性鼻炎、上呼吸道傳染、湿疹、四肢枢纽关頭痠痛、精力倦怠、頭晕脑胀等症状。是以在此骨氣重要摄生重點在于保暖去湿，提高免疫力预防邪氣入侵的同時，也要增长脾胃去除湿氣的能力。

在穴位上，建议多推拿合谷穴、曲池穴與足叁里穴，以指腹推拿每一個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以分散風邪、预防伤風；曲池穴可以調理免疫體系；足叁里穴能改良肠胃性能，促成湿氣排挤。

饮食方面建议筛選适時食材入菜，比方：芦笋、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、莲雾等，此外中醫認為生薑有發散風寒、温肺暖胃的成果，炒菜煮汤時加一點薑有助于提高免疫力，预防伤風。

除此以外，傳统清明節常吃的润饼的饼皮、内馅热量及含糖量都偏高，提示叁高及糖尿病族群要适當食用，建议可選用全麦润饼皮，以水痛風治療推薦,烫的鸡肉丝代替油脂含量高的五花肉或红糟肉，以無調味的坚果粒代替花生粉及糖粉。此外，也無妨带着家隔離霜,人一块兒到户外踏青治療鼻竇炎，，不但能呼吸新颖氛围、晋升心肺功效，透過活動排汗的方法也能有用祛除體内湿氣，预防疾病。