什麼是最健康的減肥方法?老中醫告诉你是用燕麦片減肥

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麦片想必不少小火伴都不目生吧，現現在，它已成為不少人心目中不成缺乏的食品，不管是早饭、代餐、仍是点心、做谷物饼来弥补能量，燕麦堪称是食材當中當之無愧的百搭小妙手。

為甚麼把燕麦片举薦為減肥食品？

明明燕麦片的热量很高，却還把它列為減肥食品？

對付精加工的大米和白面来讲，它们的消化速率快，餐後血糖飛速上升，很轻易促成甘油三酯的構成。固然燕麦片的单元热量高，可是，人家是富含炊事纤维的好欠好。并且值得一提的是，燕麦中含有一种奇异的工具——運彩ptt,β-葡聚糖，粘度出格高，消化速率很慢，是以有较强的饱腹感。以是，燕麦片就垂垂成了減脂必备的食品。

若何准确筛選燕麦片？

選對燕麦片，對你的減肥之路尤其首要！以是咱们该怎样筛選能減肥的燕麦片呢？

1. 原味燕麦片 減肥指数五颗星

這类燕麦片就是減肥的最好利器，買這种燕麦，最简略的果断法子，就是去看外包装的養分成份表和配料表。養分成份表上的項只有能量、卵白质、脂肪、碳水化合物、炊事纤维和钠，配料表中只有“燕麦片”三個字，没有添加糖、植脂末等成份，這类燕麦片是用燕麦米熟化压抑而成點痣藥水,，相對于是最自然的。

2.即食燕麦片 減肥指数三颗星

就是大师日常平凡最多见的早饭燕麦，用水或牛奶简略一泡就可以吃的。虽然说是麦片的一种，但這其實不能起到減肥的感化。這种麦片養分成份表上，除能量、卵白质、脂肪、碳水化合物、炊事纤维和钠外，還會有反式脂肪酸，在配料表中，除燕麦片之外，還包含植脂末、麦芽糊精、食物添加剂等成份。這类做休闲小零食没問题。想減肥的话是没甚麼结果的。

3.瓜果燕麦片 減肥指数0

這款麦片可能就是你一向減不下来的缘由，参加了玉米片、葡萄干、芒果干、杏仁、巴旦木等，此外還参加了冰糖。可想而知這类果干单元體积內所含的糖分要比自然瓜果要多出好几倍长肉能力天然也至關彪悍。而坚果类的就更不消说了，被減肥人士称為“行走的脂肪”，其脂肪含量原本就多，代價也相對于较高，對正在減脂的人来讲，仍是不吃為妙。

若是其實不晓得怎样筛選，可以看看小编下面為你们精心筛選的燕麦哦

燕麦片的瘦身服法

1. 燕麦酸奶

酸奶選用脱脂酸奶，配上燕麦片，不但能促成肠胃蠕動，減缓便秘減轻體重，還具备较强的饱腹感，有益于加速新陈代谢，從而到达減肥的结果。

2.蔬菜燕麦

蔬菜配上燕麦，倒入酸奶搅拌，讓燕麦和蔬菜完善连系，绝對是養分又康健。

出格注重：下面两类人應少吃燕麦！

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