湿氣重,肝火旺?養生專家提醒您這样做

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央廣網4月7日動静  清明，作為二十四骨氣中的第五個骨氣，又叫踏青節，是祭祖和省墓的日子，兼具天然與人文两大内在。清明時節，氣温轉暖，草木翠绿，万物欣欣茂發，此時，身體也是如斯。《岁時百問》中说：“万物發展此時，皆干净而洁白，故谓之清明。”今天，解放军总病院第五醫學中間肝病醫學部中醫肝病科何婷婷主治醫師跟大師聊聊清明時節该若何摄生。

升發陽氣，調肝健脾

清明時節，體内肝氣逐步到達最旺，中醫認為“肝主疏泄，喜条達”，意思是肝具备升發、調畅人體全身氣機的功效。清明骨氣雨多湿氣重，而脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，且难以祛除，轻易呈現食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

是以在清明時代，除疏肝理氣，还要養护脾脏。中醫認為“動以養陽，静以養阴”，得當活摺疊紗門，動可以使陽氣增加，肝氣条達，有助于改良脾虚、消化不良等环境。清明時節，很是举荐放鹞子這項既文娱又摄生的活動，在升陽行氣、疏肝解郁的同時，也有益于心态和情感的改良。别的，應早睡夙起，晨起後可選擇慢走頭髮增長液,、打太极拳、八段锦、做操等動作柔和的熬炼方法举行勾當。

做好防护，阔别疾病

一、過敏性疾病。清明時節，百花开放、柳絮纷飞，過敏體质的人很轻易產生過敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等過敏性疾病。過敏體质的人群尽可能削减去柳絮花粉多的处所，而且出門戴好口罩。

二、春瘟。清明時節，白日氣温敏捷升高，春天较常見的沾染病增多，需注重風行性伤風、風行性腮腺炎、手足口病、猩红热、麻疹、風疹風行性脑膜炎等“春瘟”。這些疾病沾染性较强，身體衰弱的兒童和白叟最易“中招”。日常平凡要连结居室透風，包管睡眠時候，多喝水，多熬炼，提高免疫力。

三、高血压。清明事後，迟早温差较大，加上雨水增多，人的血管轻易痉挛，人體血压也轻易颠簸，是以，高血压患者更需按照天氣實時增减衣服，警戒心脑血管疾病的產生。

疏浚經络，未病先防

上治療未病，清明時節预防疾病可選美白身體乳液,擇本身推拿穴位，疏浚經络、清泄怒火。每晚热水泡脚後，可以推拿太冲穴、行間穴、足三里穴，每次推拿5分钟。太冲穴和行間穴，别离為肝經上的原穴和荥穴，推拿這两個穴位可以疏肝理氣、清泄怒火，有助于减缓春季肝氣旺带来的情感颠簸、易焦急焦躁等环境。足三里穴，是“足陽明胃經”的重要穴位之一，也是保健要穴，具备健脾和胃、补中益氣、加强機體免疫力的成果，合用于平常保健和脾胃功效衰弱的人群。

科學饮食，晋升脾陽

一日當中的辰時（上午7點至9點）别名食時，對應一年當中的季春（清明、谷雨）。氣血流注足陽明胃經，此時胃的氣血最旺，養分平衡、温软平淡的早餐對付庇护脾胃陽氣很是首要，同時要注重削减如下食品的摄取。

甜食應防止  春季肝旺本易伤脾，脾虚又轻易内湿，再加之清明事後雨水增多，天氣湿润，當人體的止癢液,脾陽不足，氣血化升落空泉源時，大脑得不到充沛的養分供给，轻易呈現困乏乏力的征象，而甜腻性食品有助湿感化，食後更易令人發生“春困”的感受，此時應防止吃甜腻食品。有些处所在清明時節还保存着禁火吃冷食的風俗，對付脾胃弱的人则不宜吃冷食。

羊肉宜适當  《本草纲目》記录：“羊肉蚊蟲叮咬止癢藥,补中益氣，性甘，大热。”羊肉虽甘旨，但需适當。羊肉甘温大热，能助怒火、動肝風，特别對付肝阴不足、肝風内動的人，應忌口羊肉。别的，老年人多有肝肾不足、肝陽兴旺等症候，過量食用會加剧病情，建议清明先後少吃或不吃羊肉。