慢性疲劳,用中醫来调理

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频频、延续的委靡状况困扰着很多人，除难以減缓的疲倦，常常另有肢體乏力、肠胃不适、睡眠變差、头晕胸闷、情感不稳等不适，中醫有很多调节好法子。

调节委靡陪伴症北京賽車程式,

若疲倦乏力（延续1周以上）难以自我规复，食少便溏，头疼心慌，耳鸣眩晕等，必要注重调节委靡問题。

疲倦乏力

委靡人群常感触精力疲倦、身體乏力，中醫認為多與氣虚有關，可選用红景天沏茶，或煲汤時参加适當党参、黄芪、红枣等，日常平凡也可多吃些山藥粥、白術糕等，益氣解乏。

食少便溏

因體內湿氣重而委靡的人群，常伴胃口差、大便稀等症，可選茯苓粥、冬瓜汤等健脾利湿，祛除湿氣後還需服党参、山藥、白術等保養脾胃。

头昏胸闷

若委靡伴随头昏刺痛、胸闷恶心等表示，多與痰瘀阻台中外約,络有關，平常可建造陈皮茯苓粥、三七鸡汤、红花茶等藥膳服用，化痰、化瘀。

眩晕耳鸣

若劳消耗伤致肝肾阴虚，呈現眩晕头痛、耳鸣口苦等症，可取熟地、山萸肉、山藥、牡丹皮、茯苓、泽泻、枸杞子等藥物补益肝肾。

（北京老年病院

康健辦理中間主任-马毅）

四時膏方补虚损

慢性委靡的病程长、症状多，中醫膏方不失為服用简洁、口感较好的调节法子，比方四時摄生膏。

四時摄生膏加減化雨刷精錠,裁自《金匮要略》的薯蓣丸，是调节氣血魔術掃把,两虚、脾肺不足而至虚劳的經典方，此中包括四物汤、四正人汤、小柴胡汤、炙甘草汤等，可以或许扶正补虚、氣血雙调。

此膏方經常使用山藥、炙甘草、當归、桂枝、生地、神曲、人参、阿胶、白芍、白術、麦冬、杏仁、防風、柴胡、茯苓、大枣等藥物熬制，每次取1匙用開水冲服，迟早各服一次，合适阴阳失调、氣血两虚而至的慢性委靡状况，和易伤風、免疫力低劣等人群。

此膏方性子安然平静，可在大夫引导下按照本身环境加減用藥，不受限于季候，不但可以有用減缓不适症状，另有助防止病情频频。伤風發烧、急性傳染期等暂停服用；小兒、妊妇不宜服用。

（廣东省中山市中病院

治未病科-黄娜娜）

手心保健除委靡

日常平凡老是感受委靡，無妨拔取手心的劳宫穴来镇定安神、健脑益智，帮忙消除委靡，提高糊口效力。

養心助眠

握拳時，中指指尖下便是劳宫穴，两手各按揉10分钟，天天2-3次，可以清心火、放心神；临睡前30分钟，用右掌推拿左劳宫36次，再换另外一侧，可以使心火降低，促成睡眠。

收敛心神

将两掌在胸前合十，中心稍留一点空地，可以或许收敛心氣、宁心養神；若严重而手心出汗、心跳加快，也可按揉劳宫穴，快速规复自在镇静。清心益肾：将两手心搓热，搓脚心（涌泉穴）100-300次，可以或许交通心肾，改良睡眠；中醫認為肾開窍于耳，将手心搓热後捂耳朵1-3分钟，神清氣爽。

明目润燥

手心搓热後捂眼睛1-3分钟，可以或许明目润燥，敏捷減缓长時候用眼發生的委靡；每晚睡前用此法捂眼睛，也可提高睡眠质量。

（山西中醫藥大學從属病院

內排泄科-田望旺）

經络茶饮助健脑

长時候精力严重、用脑過分，轻易呈現失眠、影象力降低、注重力不集中、头晕耳鸣、干事提不起樂趣等表示，此時必要补肾安神健脑。

經络健脑

中醫認為脑為元神之府，必要脑髓的填充和滋養。疏浚經络穴位可以養脑、护脑、健脑。比方将五指天然分隔，手指從發際到發根做直線推拿，由上而下，再由下而上；取头部百會（头顶正中）、太阳（眉梢與外眼角之間向後一指）、風池（头後大筋两旁，與耳垂平行）等穴，先顺後逆推拿。

茶饮益智

若脑力不足、影象力降低，還可用远志汤来调节，取远志6克、石菖蒲6克用水煎好代茶饮用。远志益肾强志，石菖蒲開窍宁神，两者适用有助补心肾、益神智，改良脑子不清、心神不稳、失眠忘記、影象力消退、注重力不集中等症。

（北京中醫藥大學

东方病院亚康健科-赵妍）

腋下穴位强身體

糊口节拍快、常常熬夜、饮食不纪律、久坐少動等身分，轻易毁伤脾胃，發生委靡及其他不适，可以拔取大包穴来调节脾胃，矫健身體。

将手臂上举，腋窝下方6寸（在腋中線上）按压酸胀處即大包穴，能促成水谷精微运输，滋養四肢躯干肌肉，通调氣血，減轻怠倦。

大包穴可共同其他穴位一同推拿或艾灸。比方，搭配內關穴（腕掌横纹上三横指，两筋之間）调畅經脉氣血，養分全身；搭配艾灸氣海穴（脐中下1.5寸）、足三里穴（外膝眼下四横指）培补脾胃之氣；搭配三阴交穴（內踝尖上四横指）、太溪穴（內踝與跟腱之間凹陷處）补益脾肾。用手指扭转按压穴位，有酸胀感為好，各3-5分钟，逐日2-3次；也可每穴悬灸5-10分钟，至皮肤微微红晕便可，注重防止烫伤。

（深圳市寶安纯中治療療病院

针灸科-孙冬玮、倪晓诚）

眼部委靡有妙招

過分用眼、不良用眼習氣等身分，均可能引發視委靡，呈現眼睛干涩酸胀、堕泪、視物模胡、头胀头痛等症，可以尝尝這些妙招。

中藥茶饮

取枸杞子15克、草决明15克洗净，用滚水300毫升摆布冲泡15分钟，代茶饮用，可有用減缓或解除視委靡。脾胃衰弱、常常腹泻者及怀胎期慎用，對决明子過敏者不宜利用。

藥膳保養

風粟子5個去壳，猪瘦肉50克洗净切块，一同放入炖盅，加适當净水，隔水炖45分钟，加少许食盐、味精调味或直接食用，每周2-3次。

冷热敷眼

晨升引冷水洗脸，将雙眼浸泡于冷水1-2分钟，再用雙手轻轻搓面部及眼周肌肉20-30次；临睡前，用温热的中華職棒ptt,湿毛巾敷在眼部10-15分钟（闭眼抬头），待温度低落後再用温热水洗脸。

（廣州中醫藥大學第一從属病院

眼科-李志英、伍佩玲）

（文中所有圖片均来自收集，若有侵权，请接洽删除）

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