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“燕子来時新社，梨花後进清明”， 清明節又叫踏青節，在二月與暮春之交。
中國汉族傳统的清明節约莫始于周朝，距今已有二千五百多年的汗青。清明時節，天清地明，氣候渐暖，不但與省墓風俗有关，仍是一個首要的摄生骨氣。
清明摄生正那時，“9字法門”要服膺
01
調肝氣
就中醫摄生来说，清明是一個尤其首要的骨氣。中醫認為人應四季，春天万物發展，機體也是如斯。
立春以後，體内肝氣跟着春日渐深而愈盛，在清明之際到達最旺。
常言道矫枉過正，若是肝氣過旺，會對脾胃發生不良影响，故障食品正常消化吸取，还可造成情感失調、氣血運行不顺畅，從而激發各类疾病。
吃：多吃“柔肝”的食品
清明時節人體内肝氣最為兴旺，是以的饮食理當以温润、清补為主，不宜過量食用笋、鸡、海鱼等“發物”，可以食山藥、菠菜、銀耳、大枣等甘温补脾之物。
山藥
味甘性平、健脾益氣，常常食用可提高機體的免疫力，还能帮忙预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复發。
大枣
大枣有补氣養血之效，特别合适女性，可以煮粥食用或是切碎沏茶喝。
黄花菜
黄花菜有开胸膈，平怒火，讓人心氣安然平静的感化，以是又被称為“忘忧草”，但要注重必定要煮熟或炒熟。
苦菊
清明骨氣時若是怒火太旺會引燃心火，這两堆火如果一并烧起来問题可就大了，好比轻易呈現口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去怒火，有抗菌、解热、消炎、明目等感化，洗净今後凉拌就可以吃。
住：夜卧夙起
春季重在生發，不克不及总睡觉来阻碍身體氣機的生發，應尽可能做到夜卧夙起。
固然，這里说的夜卧，其實不是讓人熬夜，而是相對付冬季的早睡晚起而言，适本地晚睡（不晚于11點）夙起能讓人神清氣爽。
清晨7點～9點是辰時，胃經最旺，此時吃早饭對脾胃最佳。
同時，睡好子午觉（即天天午時11點到13點的午觉和天天晚上11點到清晨1點的晚觉），也有益于肝氣的升發，可以减缓春困。
02
防春寒
《备急令媛要方》中早有警告，主意春天宜“下厚上薄”，既養陽又收阴。
這個時骨氣温變革大，乍暖乍寒，而冷氣最易伤肝陽之氣，以是不要骤减衣衫。出格是大哥體弱者，更要注重從外在學會保暖，這些部位万万不要“冻”：
腿
01
人體下半部血液轮回比上半部差，更容易受風寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是這個事理。
特别是女性朋侪，不要過早穿上薄弱裙装，很轻易引發枢纽关頭炎、妇科病。
腰腹
02
人的陽氣以肾為本，肾居于咱们的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，肾中的陽氣就會被困于下部，腰部如下的轮回就會遭到影响。轻易呈現下肢麻痹、痛苦悲伤、腰膝酸软等問题。
頭颈
03
頭颈受風寒會带来如頭痛、頭晕、颈肩胀痛或伤風等诸多不适。特别是中老年人，這個時辰不宜過早穿低领上衣。
03
祛湿氣
不少人都晓得春季要養肝，殊不知這個時辰祛湿一样首要！清明這段時候雨水起頭增多，轻易致使人體湿氣太重，咱们说脾主運化，運化水湿。
脾虚了今後，水湿運化晦氣，就會呈現湿邪、身體浊重的感受。以是在這個時辰健脾祛湿也很首要。
饮食上要注重選擇一些温胃祛湿、补中和血的食品，如红薯、萝卜、芋頭、山藥等。
體内湿氣较重的人，可以在饮食中增长渗湿健脾的食材，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等，还可選藿香、陈皮煎水内服，有芬芳化湿、行氣消滞的成果。
举荐1菜和1茶
香椿芽拌豆腐
香椿擇去根洗净，开水烫焖20分钟後，成碎末。豆腐切成樱桃巨细的丁。然後把香椿、豆腐、精盐、香油拌在一块兒，拌匀後即成，食時盛入盘内，随便佐餐。
香椿有清热利湿、润肤明目之效，此外香椿独占的香味中含有的挥發性物資，还能起到健脾开胃、增长食欲的成果。
茯苓薏米姜茶
将茯苓、薏米用净水洗一洗，放两碗，浸泡30分钟。参加生姜，大火煮开後，轉小火煎煮30分钟关火，代茶饮。
此茶有健脾祛湿暖胃之效。
提示：以上内容仅供参考，并不是合适所有人群，建议在醫師的引导下調節。 |
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發表於 2023-4-7 16:40:00
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