中醫養生箴言-天人合一,延年益寿,暴饮暴食,量力而行,阴阳调和...

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首都中醫藥摄生專家引导组發出

首都名老中醫鲁兆麟傳授编缉

中醫摄生注意天人合一，形神一體，阴阳和谐，氣血畅达。人與六合响應，四時摄生，當适應天然，春夏宜養阳，秋冬宜養阴，春天宜捂不宜冻，秋天宜凉不宜暖，夏日宜防暑，长夏宜防湿，冬日宜御寒，冷暖适度防外泄，避免邪伤正氣，自能调養正氣求长命。

摄生之法虽多，不离精、乳酸菌飲食，氣、神三条，精乃康健之基，氣乃康健之本，神乃康健之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。澹泊虚無，精力愉悦，氣度開阔，真氣內存，自能形與神俱，而尽止痛膏推薦,终天算。

養神先養心，心情宜安好，心至心正则心悦神宁，神安则形壮，自能保養天算。暴怒易伤肝，忧郁则氣滞，思過则氣结，氣滞则血淤，氣血淤滞，百病乃生。

摄生先養胃，调養脾胃，氣血化生，身體赖以强健，自能摄生长寿。饮食宜多样，口胃宜平淡，食酸以養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養肾。饮食有节，不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘美味，忌過食生冷，少食辛辣去除眼袋產品,，戒烟限酒，饮食适合，五脏安康。

養體先養肾，肾為天赋之本，內含真阴真阳，故當调養。房事宜适度，精力宜安定，神放心静而不妄動，清心适欲而芳華常驻。氣宜充盛，氣機宜调畅，過劳则耗氣，過逸则氣滞，劳逸适度，常動少静，自能氣血调畅，阔别疾病。
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“要得小兒安，三分饥與寒”。小兒為稚阴稚阳之體，阳氣偏盛，肾氣未充，故宜控制饮食，避免過逸過暖。主妇有經带胎產之特别，怀胎時代阴常不足，故胎前宜清；產後氣血大伤，故產後宜温。經期摄生，在于畅情志，调饮食，疏穿着，适寒热，以致月經和谐。老年肾氣渐衰，體力渐減，事事當實事求是，到處應加以庇护。

要言之，适應四季，形神两调，调養脾胃，活動肢體，激扬正氣，防御外邪。科學摄生，求康健安全；调和處世，获祛病延年。