清明前後,注重中醫養生

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郝杨杨 宋雪苹，计谋声援军队特點醫學中間（原306病院），中醫科

醫學科普中間 刘燕/崔彦 编纂

清明是我國首要的骨氣之一。清明時節，有着“清明谷雨两相连痔瘡藥膏,，浸種種田莫迟延”、“清明先後種瓜點豆”的说法；在都會中也有“植树造林莫過清明”之说。因而可知，非論在屯子仍是在都會，清明都是一個讓人们值得器重的日子。

清明時節，此時@氣%R556u%候除交%89r1E%代@時會呈現几天的“倒春寒”征象，根基上不會再有寒流呈現了。只不外多雨是這一季候的特有征象，以是说，氣温會跟從着降雨而低落，可是雨過晴和氣温大趋向是在不竭升高。就中醫摄生来说，清明也是一個尤其首要的骨氣，清明摄生應“顺時而為”。

（1）防备“病從口入”

多變的氣候轻易令人受凉伤風，產生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道沾染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、風行性脑膜炎等高發季候，因此要注重氣候變革增减衣服，和尽可能少收支大眾場合，尤其注重“病從口入”。流脑易在春天風行，患者多為兒童但成年人也不成掉以轻心。流脑起病急、来势凶悍、傳布快，病似伤風，症状為流鼻涕、咳嗽、頭痛發烧等，紧张者有頭痛加重、嗜睡、颈部强直、有喷射样吐逆和昏倒休克等危重症状。

（2）连结心境愉快

這個骨氣也是高血压的易發期，是以要连结心境愉快，選擇動作柔和，動中有静的熬炼方法；防止加入带有比赛性的勾當，以避免情感冲動；防止做负重性勾當，以避免引發屏氣而致使血压升高。

（3）改换穿着不宜過早

俗语说“仲春乱穿衣”，说的是清明節先後，由于天氣變革多端，迟早温差大，應當筹备一件可以随意穿脱的外衣。早上出門上班時穿一件風衣，注重保暖，午時感触热時可脱掉，晚上放工回家路上再穿上，如许就會有用预防伤風。所谓“春捂”也是這個意思，直到清明事後，四月中旬才可换春装。固然，“春捂”进程也應因人而异，按照本身本质决议衣服增减。一般来说，應按照天氣變革注重御寒保暖，以助人體生發，抵抗外邪侵袭，才有助于身體康健。

（4）哀黑芝麻丸,痛莫要過分

清明節是首要的祭奠節日，經由過程祭祖和省墓勾當来怀想祖先，依靠哀痛。當看到亲人的墓碑，很多人不免睹物思人，悲哀万分。此時此景，每小我城市有如许的感觉。不外，哀痛過分對身體康健的影响很紧张，特别是得了高血压、冠芥蒂者更應節制情感，以防宿病复發。此外，春天又是多種精力疾病的多發期，再加之清明省墓易令人情感低沉、抑郁，引發精力疾病。是以，清明先後人们不要過于哀痛，要连结不乱情懶人瘦身貼,感和愉快心境。

（5）摄生重在養肝

傳统的摄生理論認為“春與肝响應”，意思是说春天的天氣特色與人體肝脏有紧密亲密瓜葛。以是，春天摄生保健法子應以養肝為主。若是肝功效正常，人的氣機就會畅達，氣血就會調和，各個脏腑的功效也能保持正常。是以，清明摄生重在養肝。保養肝脏有“養肝”和“清肝”之分，详细法子有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

（6）注重饮食調护

适合時節，調理饮食，下面举荐類風濕性關節炎,几款适合清明時節进食的時令食品。

荠菜：清明先後，肝陽上亢的人出格轻易呈現頭痛、昏眩，慢性氣管炎也易在春天爆發，這就是中醫所说的“春氣者诸病在頭”。清明節以後，最适合吃的時令蔬菜之一是荠菜。荠菜的養分價值很是高，含有卵白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B一、B二、C等，可以降血压、健胃消食、疏浚肠胃，醫治胃痉挛、胃溃疡等；还具备强筋健骨、明目養肝、润肺和中的感化，有助于加强免疫功效。

香椿：香椿一般在清明前抽芽，谷雨先後便可采摘顶芽，第一次采摘称頭茬椿芽，不但肥嫩，并且香味浓烈。作為時令菜，香椿含香椿素等挥發性芬芳族有機物，可健脾开胃，增长食欲；还含有维生素E和性激素物資，具备抗朽迈和补陽滋阴的感化，故有“助孕素”的美称。别的，香椿具备清热利湿、利尿解毒的成果，也是辅助醫治肠炎、泌尿體系傳染的良藥。

河蚌：“春季喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。 清明時的河蚌最肥美，将蚌肉洗净以後，切成细条，佐以各类調料，或烧、或烹、或炖皆可。河蚌烧豆腐、河蚌咸肉煲等，都是早春時節江南人家餐桌上常見的甘旨。鲜白的浓汤，碧青的蒜末，肥嫩的蚌肉，銀白的豆腐，热火朝天地端上桌，常常使人食欲大振。

韭菜：说到春季要吃的食品，不能不提到韭菜。韭菜含有较多的炊事纤维，可帮忙并促成食欲。韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说，應尽可能在春天食用。韭菜的怪异辛香味是其所含的硫化物構成的，硫化物具备必定的杀菌消炎感化，有助于人體提高本身免疫力，还可帮忙人體吸取维生素B1和维生素A，是以，韭菜若與维生素B1含量丰硕的猪肉类食物相互搭配，是较為養分的食法。因為硫化物遇热易于挥發，烹饪韭菜時必要急火快炒起锅，不然轻易落空韭菜的風韵。