調養氣血四步走(中醫養生)

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中醫所说的“氣”是教唆人體器官阐扬性能的動力，在心理上具备连结活氣、暖和人體防御外邪等功效。“氣”就像是人體的“汽油”，鞭策五脏六腑的運行，使體表连结正常温度，防御各类病毒入侵。

中醫所说的“血”则有两层寄义：一是指西醫塑形收腹背心,讲的活動在脉管中的“血液”，具备養分和津润內湖抽水肥,全身的心理功效。二是指與“氣”同在的運行载體，中醫有句話叫“氣為血之帅，血為氣之母”，氣鞭策血的運行，血濡養氣的充盛。

中醫認為，保養氣血可以分四步举行：

調脾胃  脾胃是氣血生化之源，血液經由過程脾胃運化天生。脾有统摄血液的功效，醫治血证必需器重調節脾胃。饮食保養可多吃南瓜、山藥、莲子、藊豆、薏米等健脾益胃的食材。可煎服“参芪術茶”：取党参5克、黄芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。

養肝血  肝藏血，主疏泄，調氣機。養肝血是調氣血的底子。忧郁暴怒的情感會毁伤肝、脾，致使氣血耗伤。切忌朝氣、熬夜，也不要讓身體過分劳顿。中醫認為“久視伤血”，坐在電脑前事情時，理當出格注重眼睛的苏息和調養，避免耗伤氣血。

食藥膳  补氣可食“四白髮變黑髮,正人汤”，此方有利氣健脾之效。补血可用“四物汤”，是中醫養血的經典藥方。

遠寒邪  寒邪會讓血液瘀滞，經络不顺畅，氣血生化受阻，极易致使枢纽关頭病變、肠胃不适或引發咳嗽。要忌食寒凉、温水泡脚、勤做推拿。白叟氣血常不足，要加倍注重。