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標題: 每逢佳节胖三斤,中醫教你靠谱減肥法!一身轻松 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-7-19 22:20
標題: 每逢佳节胖三斤,中醫教你靠谱減肥法!一身轻松
一、天天只吃2顿，早点和中餐正常饮食，晚饭不吃，只能喝水，两餐之間和全部晚上不成以吃任何零食和瓜果。

二、天天只吃2顿，中餐和晚饭正常饮食，早饭不吃，只能喝水，两餐之間和全部上午不成以吃任何零食和瓜果。

減肥法子之二

一、本来一天正常吃的所有食品，分成两天吃。比方，本来你天天上午吃一大杯豆乳，2個包子，如今酿成一小杯豆乳，1個包子，以此类推。

二、周一到周日可以依照如下法子饮食：

周一

早上吃一個鸡蛋，午時吃一個玉米，晚上一個苹果，三餐中心不成以進食任何工具。每周可減2千克。

周二

早上吃一個红薯，午時吃一個鸡蛋，晚上一個橙子，三餐中心不成以進食任何工具。

周三

早上吃一杯牛奶加一单方面包，午時吃五片豆腐干，晚上一只香蕉，三餐中心不成以進食任何工具。

周四

早上吃一個玉米，午時吃一個，晚上一個苹果，三餐中心不成以進食任何工具。每周可減2千克。

周五

早上吃一杯豆乳加一個小包子，午時吃只鸡翅，晚上一個苹果，三餐中心不成以進食任何工具。

周六

早上吃一個鸡蛋，午時吃一個红薯，晚上2只黄瓜，三餐中心不成以進食任何工具。

周日

早上吃杯豆乳加油条，午時吃一碗小面条，晚上2個小橘子，三餐中心不成以進食任何工具。

減肥法子之三

全素食：周一到周日不吃任何動物性食品(包含鱼虾类)，三餐中心不進食甜品、糕点、瓜果和零食。

減肥鳳凰電波，法子之四

對峙适當的中速或慢速不中断的活動，天天延续活動不得少于1小時，饮食法子同上，任選此中一种。

減肥法子之五

碰到忧?、波折、压力、發急和烦心等應急事務，尽量學會睡眠減肥法,用“大脑”而不是不消“胃口”来思虑問题，不要用“吃”来減缓负性情感。當本身很想吃工具時辰，可以資源回收,转移一下注重力，比方：去商铺買衣服，美發店變更發型，美容或水療，打打德律風，發發微信，看場片子，打牌打麻将護手霜推薦,，跑步打球等等。

減肥十不要

一、不要随意去做客

二、不要随便下馆子

三、不要不饿吃工具

四、不要用吃解懊恼

五、不要整天惦念吃

六、不要怠惰不爱動

七、不要采辦糕点糖

八、不要無肉就不欢

九、不要坐下就不動

十、不要没有恒心地

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