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標題: 晚上睡不着?老中醫:睡前保健七法,不仅睡得香,還能延年益寿 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-7-19 21:51
標題: 晚上睡不着?老中醫:睡前保健七法,不仅睡得香,還能延年益寿
跟着春秋的增大，失眠，多梦已成為中老年常见問题。不但如斯，钻研表白，跟着社會压力的增长，愈来愈多年青人也面對着睡眠問题，經常會有失眠多梦的征象。對此，老中醫举薦了保健七法，睡前做一做，长時候下来，不但睡眠质量變好了，并且身體不适也消散了

1．指甲推拿头

即两手示指、中指、环指曲折成45°，用指甲端以每秒钟8次的速率来回推拿头皮1～2分钟。可增强供血，加强血液轮回，加快入眠。

2．雙掌搓耳

即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向後，使劲搓摩雙耳1～2分钟。可疏浚經络、清热安神，避免听力退化。

3．搓摩颈肩

即两手掌以每秒钟2次的速率使劲瓜代搓摩颈肩肌肉群，重点在颈後脊雙侧各1～2分钟。可減缓委靡，预防颈肩病變。

4．推摩胸背

即两手掌面拇指侧，以每秒钟2次的速率，自上而下使劲推摩背面和前胸，重点在前胸和後腰部，共2～3分钟。可强心、健體、疏浚脏腑經络。

5．掌推雙腿

即两手相對于，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此法子顺推另外一下肢1分钟。此法可消除下肢委靡，疏浚足六經络。

6．互换搓足

即右足掌心搓摩左足背所有部位，再用左足心搓摩右足背所有部位。然後用右足跟搓摩左足心，再用左足跟搓摩右足心，共2～3分钟。此法可解除雙足委靡、领悟氣血。

7．叠掌摩腹

即两掌堆叠紧贴腹部以每秒1～2次的速率，延续环摩腹部所有部位，重点脐部及四周共2～3分钟。此法可矫健脾胃，促成消化吸取。

上述睡前保健七法是一种無不良反响的保健法子。如持久對峙，可促成全身代谢，對防病益寿有踊跃的促成感化。施法時需闭目静脑，心绪安好，舌尖轻顶上腭，肢體@充%q8妹妹1%實@放松，1～6法可采纳座位操作，第7法可仰卧操作。施用七法應紧贴皮肤操作，浸透力越强结果越好。

7种法子操作時候共12～18分治療腰椎病，钟，大哥體弱者可施法12分钟，年青體壮者可持续施法18分钟，施法後肢體轻松，能平安入眠。

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