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標題: 【健康科普 | 視频】睡前喝酒能助眠?專家:都是表象! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-7-19 21:21
標題: 【健康科普 | 視频】睡前喝酒能助眠?專家:都是表象!
不少朋侪喜好在睡前喝点小酒，感觉微醺可以或许助眠。

實在睡前饮酒不单不克不及助眠，反而讓你睡欠好！

概况上看，喝点酒也许能讓人更快入眠，但這其實不能從底子上改良睡眠质量。酒精只可以或许临時按捺大脑中枢神經體系勾當，發生必定的镇定感化。但酒精也會侵扰睡眠状况，轻易呈現早醒、睡眠质量差、熟睡時候收缩等問题，醒後常常會讓人感触加倍怠倦。此外建议在睡觉前约莫两個小時吃少许的晚饭，不要喝太多的水，由于晚上不竭上茅厕會影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，不要喝咖啡和浓茶，由于這些食品也會影响睡眠。

是以，建议在睡前4-6小時不要過多喝酒，不要暴饮暴食，不要喝咖啡和浓茶。

專家简介

黄敏娜聚左旋乳酸,

肿瘤科二病區副主任醫师，硕士钻研生导师
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專病醫治拿手：

要醫治理念，以中醫“立壯陽藥，體療法”為重要醫治模式，以“提高療效、不乱病灶及延永生存期”為重要醫治目标。重要钻研结直肠癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等常见恶性肿瘤，并在中醫藥共同放化療、靶向醫治“減毒增效”的钻研醫治去脂肪粒，中结果凸起。作為主研职員介入完成國度级、省部级课题钻研多項，获天津市科學技能功效2項，以第一作者或通信作者颁發論文10余篇。

出診時間：

周三上午、周四下战书（南院區2楼肿瘤科門診）

以上內容仅用于康健教诲進修交换

来历 | 肿瘤科

視频 | 黄敏娜

编校 | 郭宇

审核 | 苏玉珂

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