立夏:風暖昼长,万物并秀(二十四節气里的中醫養生之道)
《 人民日报海外版 》（ 2024年04月30日 第 09 版）“四季气候促相催，一晚上薰風带暑来。”春季還没竣事從南到北的觀光，炎天已火烧眉毛跟了上来。每一年公历5月6日先後，當太陽达到黄經45度，即為立夏，本年5月5日是立夏季。“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，從春到夏，气温渐升，暑气渐显，草木渐渐褪去春日的青嫩，树荫起頭變得稠密，天然万物悄然透出初夏的气味。
春意衰退，初夏渐长
立夏是二十四骨气中的第七個骨气，也是夏日的第一個骨气，它的到来预示着春夏瓜代，是以又称“春尽日”。現實上，立夏其實不即是入夏，若是依照天气學的尺度，只有日均匀气温不乱升达鐵架防鏽漆,22摄氏度以上時，才算真正進入炎天。正所谓“南國似暑北國春，绿秀江淮万木荫”，立夏時節，我國南邊多地起頭進入“青草水池到處蛙”的夏日，而北方大部門地域“固然立了夏，照旧春當家”，“各式红紫斗芳菲”的春天還未竣事，很多處所的槐花正在盛開。
俗语說“立夏斩風頭”，到了立夏，我國各地風力较着削弱，多了几分柔和，正所谓“水晶帘動輕風起，满架蔷薇一院香”。風小了，雨多了。立夏時節，跟着夏日風加强北上，来自海洋的暖湿氛围不竭向陸地運送，我國南邊地域逐步進入湿润多雨的時段，长江中下流和華南一带雨量敏捷增大，雨水從婉约型轉為豪放型，因此民間有“立夏小满，江满河满”的說法。
立夏有三候，初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。到底甚麼是蝼蝈？從来眾說纷纷。《月令七十二候集解》認為蝼蝈是“生穴土中”的蝼蛄，俗名拉拉蛄，但《礼記训纂》認為“蝼蝈，蛙也”。實在，無论特指哪一種動物，立夏以後，各路“讴歌家”起頭纷繁登場了；再過五天，蚯蚓起頭懒洋洋地翻鬆土壤了；又過五蘆竹通水管,天，王瓜等藤蔓類植物争相攀爬發展，绿意盎然。“孟夏之日，六合始交，万物并秀。”立夏是一個布淡斑藥膏,满朝气的骨气，草木發展至此而越發葱茏、茂盛。
若是說春是生的季候，那末夏即是长的季候。《月令七十二候集解》說：“立夏，四月節……夏，假也，物至此時皆假大也。”這里的“假”意為“大”，就是說春季播種的植物到此時已长大。進入立夏，日照增长、气温渐升、雷雨增多，农作物進入發展旺季，农谚有“春争日，夏争時”的說法。“晴日暖風生麦气，绿阴幽草胜花時”，此時，夏收作物進入發展後期，冬小麦扬花灌浆，油菜靠近成熟，夏收作物年成根基定局，是以农谚有“立夏看夏”之說。
立夏一到，升温较着，這也是“春捂”竣事的旌旗灯号，人們可以渐次减衣了。但因為尚未真正進入夏日，气温依然多變、日夜温差大，“捂”或“不捂”還要看天行事，以避免着凉。中醫認為，春天到初夏陽气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，應按照气候變革實時增减衣服，减衣時要先减上衣、後减下衣，以助陽气的升發。
称重保健，斗蛋尝新
“芳菲歇去何必恨，夏木阴阴正可儿。”在诗人的眼里，春日是良辰，夏季亦是佳期。從春到夏，草木由萌芽至蓬勃，大天然從懵懂期到芳華期，至此，绿肥红瘦，風暖昼长，一場热烈的盛夏之宴就此拉開帷幕。
立夏以後，气温節節爬升，輕易讓人食欲减退、乏力瘦弱，前人称之為“疰（zhù）夏”。因而，就有了“立夏秤人”的風俗，以此察看炎天身体的變革和保健必要。清朝《清嘉录》記录：“家户以大秤权人輕重，至立秋天又称之，以驗夏中之肥瘠。”古時立夏此日，家人或乡邻聚在一块儿，先支好一個大秤，大師轮番坐到竹篮子里去称体重。称重時，看秤人會高声报数并添上吉利话，比方秤白叟時，看秤人會說“秤花八十七，活到九十一”，但愿给人带来福分。到立秋時再称一次，如果体重减輕了，那就吃點肉来补一补。現在，立夏称人的風俗在一些地域依然風行，小孩增重怙恃歡快，白叟增重儿孙快活，依靠的都是乞求康健长命的夸姣欲望。
“立夏胸挂蛋，孩子疰夏難。”為了预防孩子疰夏，大人們把鸡蛋這類简略易患的養分品用作孩子的“進补”之物——把煮好的囫囵鸡蛋用冷水浸上数分钟後再套上编织好的丝網袋，挂在孩子的脖颈上。孩子們便成群结隊，举行斗蛋遊戲。斗蛋法则简略，两蛋相撞，以蛋壳坚而不碎為赢。斗破了壳的認输，然後把蛋吃掉，最後留下的斗不破的蛋被尊為“蛋王”治療腰椎病,。正所谓“立夏吃一蛋，气力长一万”，吃下養分丰硕的鸡蛋，孩子們能更平安恬静地渡過炎炎夏日。
立夏一到，時令瓜果登場，人們可以尝尽鲜美。“午醉醒来一壁風。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，這是晶莹剔透的樱桃；“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿與窗纱”，這是酸中带甜的青梅；“芳津流齿颊，核细肌丰温”，這是清甜水润的枇杷。江南民間饮食中有“立夏尝三新”的風俗，即品味甜美的樱桃、爽口的青梅和清甜的枇杷。详细的“三新”，常常因地區的分歧而分歧，但根基都是應季合時的新颖食材。比方，姑苏人會将樱桃、青梅和麦子纳入食谱，此時，樱桃正熟，再用青梅煮上一壶酒，可以舒服地饯春迎夏了。在中醫看来，立夏以後气候變热，人体损耗量增长，水份丢失较多，易造成较着的上火、失液环境，而樱桃、青梅、枇杷有生津止渴、促成消化、促進食欲等成果。得當食用如许的新颖蔬果，既可知足所需養分，弥补人体丢失的水份，又能消热解暑。别的，立夏後饮食宜平淡，應以養分丰硕、易消化、富含维生素的食品為主，忌辛辣油腻，少贪凉，可得當增长绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀粥以弥补液体，也可得當饮用酸梅汤、菊花茶等清冷饮料，同時适當地弥补卵白質，以到达“正气充沛，邪不成干”的地步。
養心調神，得當昼寝
前人云：“四月谓之初夏，气專業防震氣密箱,序清和，昼长人倦。”夏历四月被称為乏月，既是指人，困乏慵懒的怠倦；也是指粮，青黄不接的匮乏。依照前人的說法，立夏後是“回禄司令继芳春”，火神回禄起頭掌管時令了，气候起頭表現一個“火”字。
中醫認為，夏日五行属火，與人体五脏中的心相对于應，故夏日與心气相通。立夏朝表着一年中陽气最盛時代的到临，心陽最為兴旺，摄生保健應适應季候的變革而為之，重點養心护心。
傳统中醫認為，“暑易伤气”“暑易入心”，是以，此時節要器重精力的保養，特别是老年人要成心识地举行精力養护，连结神清气和、心境舒畅的状况，安适自樂，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，以避免悲伤、伤身、伤神。立夏之時，绘画、书法、抚琴、下棋、莳花等均可以調理精力，平抑心火，有助于连结心境愉快。
我國南邊民間傳播：“不饮立夏茶，一夏磨難熬。”早在明朝即有家家户户在立夏此日烹煮新茶的風俗，再配上各色瓜果點心，親戚邻人間互相奉送，称為七家茶。
立夏以後，昼永夜短越發较着。中醫認為，人生六合之間，理當适應天然界陽盛阴衰的變革，可得當晚睡夙起，以接管六合的清明之气。《黄帝内經》記录：“陽气尽则卧，阴气尽则寐。”也就是說，在夜晚的子時（晚上11點至清晨1點），當阴气最盛、陽气初生時，人們應當熟睡，以利于肝脏的養护治療半月板損傷,和身体的总体康健；在一天中陽气最盛的中午（上午11點至下战书1點），人們應當苏息一下子，以便弥补精神、提神醒脑。不外，昼寝的時候不宜過长，30分钟便可，即便没有睡意也能够闭目養神。
立夏後跟着气温升高，人輕易出汗，此時若怕热贪凉，缺少活動，反而會呈現不少不适症状。是以，可得當增强活動，提高身体的新陈代谢，有益于調畅气機。活動方法上，可選擇快走、慢跑、泅水、八段锦、太极拳等慢節拍的有氧活動，每周对峙4到7次，勾當强度以不感触怠倦為好，切忌過渡過量，以避免大量出汗。中醫認為，汗為心之液，汗出過量易伤陽气，是以要防止激烈活動致使大汗淋漓，活動後應得當饮温水或盐水，弥补体液。同時，注重不要贪凉，不要喝冷饮，防止毁伤脾胃陽气。
燕子衔春去，薰風带夏来。暮东風物正悄然远去，初夏的热忱正迎面而来。讓咱們一块儿拥抱這個热忱弥漫的季候，纵情感覺夏季之美吧。
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