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久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。
久卧伤氣：卧時张口散氣，合口壅氣，故伤氣。《混元經》曰：睡则氣滞于百节（觉與阳合，寐與阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。
久坐伤脉：脉宜活動，坐则不蔓延，故伤脉。
久立伤骨：立以主干為用，故伤骨。
久行伤筋：行以筋力為用，故伤筋。
暴怒伤肝：肝属木 ，怒如狂風摆荡，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。
思考伤脾：思考時，脾必活動，過分则脾倦，故伤脾
极哀伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故悲伤。
過哀痛肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。
過饱伤胃：餍饫运化难消，故伤胃。
多恐伤肾：肾属水，主北方玄色，人吃惊恐则面黑，故伤肾。
多笑伤腰：笑時必肾转牵腰動，故伤腰。
多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。
多唾伤津：津生于華池，散為滋润，浇灌百脉，唾则丧失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之預防痘痘,，令人精氣留而自光。
多汗伤阳： 汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。
多泪伤血： 血藏于肝，抽泣多则肝损目枯，故伤血。
多交伤髓：人之阳物，百脉领悟，及欲火動而行事，撮一身血髓至孩子節日禮物,于命門，化精為泄。不知节欲，致骨髓枯世界盃盤口,竭，真阳無寄，如鱼之失水以死。
十要
面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。
目要常揩：每静時能常闭目，用两大指背，两相摩擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。
耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。
齒要常叩：齒喜動，故要常叩。
背要常暖：肺系近背，暖则不受風寒，故要常暖。
胸要常护：胸即心窝，故要常护。
腹要常摩：歌云：食後缓步百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。
足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去風湿，健行動，故要常搓。
津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。
睡要常曲：抬头伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则氣滞于百节，摄生家睡定缩，觉宜伸。
十忌
忌夙起科头 早多風露之氣，科头则寒邪入脑，故忌之。（科头，谓不戴帽子）
忌阴室贪凉 無阳照之室，阴氣重，伤人，故忌之。
忌湿地久坐 湿润氣主生疮毒，故忌之。
忌冷着汗衣 汗衣湿後必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。
忌热着晒衣 久晒之衣，有热毒，未經退热即着在身，必受毒，故忌之。
忌出汗扇風 汗出時毛窍俱開，扇则風正新氣密窗，邪侵入，故忌之。
忌灯烛照睡 神不安，故忌之。
忌子時房事 阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。
忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣 冷水受湿，热火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。
忌久觀場演剧 久視久听，则神與精俱伤，故忌之。
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發表於 2022-7-19 21:52:01
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