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《黄帝内經》明白指出預防疾病的原则是“正气存内，邪不成干”。正气便是指人體對疾病的抵當能力瑜珈襪,，以是日常平凡注意調養正气是預防冬日沾染病的第一要務。而中藥茶饮、中藥香囊、穴位艾灸、穴位推拿等法子都可到達調養正气的结果。正气足则抵當力强，抵當力强则不容易传染沾染病。
中藥調節
• 中藥茶饮：可選用金銀花、菊花、桑叶、薄荷等具备清热解毒、分散風热成果的中藥，适當泡水饮用，有助于預防呼吸道沾染病。也能够按照小我體質選用黄芪、白術、防風等中藥構成的玉屏風散，有利气固表、加强免疫力的感化。
• 中藥香囊：選用藿香、佩兰、艾叶、苍術、丁香等具备芬芳化湿、辟秽解毒成果的中藥，研成粉末後装入香囊佩带在胸前，經由過程藥物的挥發气息刺激人體的呼吸道黏膜，提高機體的抗病能力，預防沾染病。
传统療法
• 艾灸：艾灸足三里、大椎、肺俞等穴位，具备温阳散寒、扶正祛邪的感化，能加强人體的免疫力，預防冬日沾染病。一般每一個穴位艾灸15防疫茶,-20分钟，以局部皮肤温热红晕為度。
• 推拿按摩：推拿迎香穴、風池穴等穴位，可起到通利鼻窍、疏風解表的感化，預防呼吸道沾染病。瘦身茶,用雙手大鱼际肌在鼻翼两旁的迎香穴處上下推拿，每次1-2分钟，以局部有酸胀感為好；用雙手拇指按揉風池穴，每次1-2分钟，以局部有酸胀感并向頭顶部放射為好。
糊口起居
暖手神器,• 适應天時：冬日應早睡晚起，包管充沛的睡眠時候，以養藏體内阳气，加强身體的抵當力。同時，要注重保美白祛斑霜,暖，按照气候變革實時增减衣物，防止受寒。
• 饮食有節：冬日饮食宜温热、易消化，可得當多吃一些具备滋补感化的食品，如羊肉、核桃、黑芝麻等，以弥补身體的能量和養分。但要防止食用過量辛辣、油腻、生冷的食品，以避免毁伤脾胃。
情志調理
• 連结心境愉快：冬日人們輕易呈现情感低沉、抑郁等环境，而不良的情感會影响人體的免疫力。可以經由過程听音樂、看片子、與朋侪谈天等方法减缓压力，調理情感，連结心境愉快。
• 适度晒太阳：冬日阳光相對于较少，适度晒太阳可以弥补人體的阳气，促成血液轮回，改良心境，加强身體的抵當力，預防冬日沾染病。 |
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