中醫四招助你克服睡眠障碍|睡眠障碍|按摩|睡眠质量|藥枕_手機網易網

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中醫認為，睡前選擇洗热水澡洗澡，可以放松身心，加速睡眠，晋升睡眠质量。别的，在沐浴水里滴入少量精油，另有安神助眠的结果。

2.脚底推拿

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睡前選擇推拿脚底，也能到达助眠的素描,目标。建议洗完热水澡後，坐在床上，用拇指按压两侧脚底中心的涌泉穴，各推拿5~10分钟。日常平凡還應多勾當一下脚指，以促成氣血畅通，健脑益智。

3.饮用糖水

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若是心绪不宁或烦躁难眠，睡前可以喝上一杯糖水或热牛奶，這對抚慰情感和营建黑甜乡有必定帮忙。但糖尿病患者不宜。

4.利用藥枕

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枕头是不是恬静，會影响睡眠质量的黑白。若有睡眠停滞的人，可斟酌選擇藥枕。中醫举薦把粗茶叶和陈茶浸泡晾干後，直接放入枕套中，参加适當的茉莉干花。可愉悦心境，助人酣然入梦。