两招中醫養生法,“老寒腰”無惧冷空氣

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天高氣爽，廣州的新一股冷氛围又起頭筹备“上岗”。忽然降温讓廣东人有點不顺應，有的人會感触腰部又冷又痛，也许這是患了“老寒腰”。應答降温，两招中醫摄生魔龍傳奇選台，法，“老寒腰”赶快學起来！

　　遇冷腰痛或是肾陽亏虚

甚麼是“老寒腰”？廣州中醫藥大學第一從属病院二骨科主任醫師张顺聪诠释，中醫認為，氣血遇寒则凝，凝则欠亨，欠亨则痛。老寒腰是指腰部痛苦悲伤、發冷繁重、屈伸滚動晦氣。每逢阴雨天或腰部受寒湿，老寒腰會爆發或加剧。《金匮要略》谓其“腰中冷，如坐水中”。因為腰部感觉了外寒之邪，局部血液轮回不顺畅，肾陽亏虚而引發腰部严寒痛苦悲伤。

　　第一招天然安眠藥，：房屋二胎, 晒背振奋腰背部陽氣

當氣温降低，腰部痛苦悲伤時，在平常糊口中若何調養？张顺聪指出，起首，在平常糊口中，必定要注重保暖，防止空調、電扇直吹腰背部。阔别严寒、阴凉、湿润的情况。防kucasino99,止久坐久站，防止過分哈腰。同時，还可以晒晒腰背，振奋腰背部陽氣。腰背對着太陽来晒，時候以上午9點或下战书5點為好，每次晒30分钟，晒時注重避風吹。

除糊口起居，在饮食方面可进食温补肾陽的食品，如黑豆猪腰生姜汤、黑芝麻山藥小米粥、桂圆枸杞饮，和羊肉、韭菜、泥鳅等。

　　第二招：學一學健腰督脉操

廣州中醫藥大學第一從属病院二骨科一區梁秋金护士长还教大師平常可做一做健腰督脉操。《黄帝内經素問集注》中指出：“直陽之脉，督脉也，督脉总督一身之陽”，“督脉欠亨，陽氣被困”。督脉上有28穴，此中15穴散布在脊柱上，經由過程循經拍打、碰撞拉伸腰背，刺激經络要穴，可以到達祛寒升陽、舒經活血、减轻痛苦悲伤的目標。

第一式（拍一拍）：雙脚打开與肩同宽，手握空心拳，放于腰骶部，從下往上拍，摆布手各四個八拍，然背工握空心掌，放于颈部，從上往下拍，摆布手各四個八拍。

第二式（拉一拉）：昂首挺胸，同時雙手向後伸，使劲拉伸腰部，反复八個八拍。

第三式（撞一撞）：背對墙壁离墙30厘米站立，轻轻向後撞击腰背部20次。

第四式（推一推）：雙手叉腰，虎口朝下，從上往下按摩腰背部20次。（記者 陈辉 通信員 刘庆钧 贺春如）