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標題: 【養生】健康快樂度重陽,中醫養生有诀窍 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-7 18:30
標題: 【養生】健康快樂度重陽,中醫養生有诀窍
每一年夏历玄月初九，是中國傳统節日重陽節。" 九 " 数在《易經》中為陽数，" 九九 " 两陽数相重，故曰 " 重陽 "。九九归真，一元起始，前人認為九九重陽是吉利的日子。在風俗觀念中 " 九 " 在数字中是最大数，有久长长命的含义，依靠着人們对白叟康健长命的祝愿。

《黄帝内經》有云：" 上古之人，其晓得者，法于阴陽，和于法術，食饮有節，起居有常，不妄作劳，故能形與神俱，而尽终其天算，度百岁乃去。" 是說畴前有长于摄生之道的人，适應天然纪律，饮食起居有節度，不外度地操劳，就可以形神兼修，长命而终。後天身分在人的寿命上有着相當首要影淡斑霜,响，若是能准确應用中醫藥的理论和行之有用的法子，那末 " 不似春景，胜似春景 " 的重陽，指日可期。

重陽節的摄生思绪

從中醫来阐發，重陽節是由热轉寒，陽消阴长的過渡阶段。此時六合之气機變革激烈，由夏日的长旺轉為秋天的收敛，人气亦應之。《内經》讲“秋冬養阴”，就是說秋冬時節要注意将体内的气血、津液、正气等都保藏起来，以顺應天然界阴气渐生的纪律，從而為来年春季的陽气生發打好根本。以是，重陽時節摄生，當器重两個原则，一则收敛陽气；二则養好阴精。

一、吃重陽糕，要有所忌惮

一年一度的重陽節是老年人的節日，重陽糕必不成少。不外，因為愈来愈多的老年病缠上了咱們的尊长，吃重陽糕也要有所忌惮。重陽糕作為一種點心，不宜空肚食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低卵白的食品，空肚食用後，會促使胃酸排泄過量，引發泛酸，乃至烧心等环境呈現，特别是胃病患者，更容易诱使病發。在建造重陽糕的進程中，為了使糕香甜适口，凡是會放入较多的糖乃至猪油，而經常使用的質料糯米，又是不容易消化的食品，以是不少人就不合适吃重陽糕。

二、饮食平淡，预防秋燥

重陽節先後，秋燥较着。因為“秋燥”的影响，秋天出格輕易呈現呼吸道疾病，好比支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对付免疫力低下的白叟更是如斯。應答秋燥，可用一些合适本身的法子润燥，好比心腦血管阻塞,用石斛煲汤。预防秋燥應以平淡饮食為主，少吃過于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物資的食品，并得當活動，以促成血液轮回。

三、早睡夙起，得當昼寝

《黄帝内經》中說：“秋三月，早卧夙起，與鸡俱兴。”也就是說，秋天摄生應早卧夙起。早卧，以适應阴精的保藏，以養收气；夙起，以适應陽气的舒长，使肺气得以蔓延。若是秋天得當夙起，即可@削%X56hb%减或收%2yPn7%缩@血栓构成的機遇，对预防脑血栓病發有必定意义。

除提高夜間睡眠質量外，還要有得當的昼寝来弥补。昼寝能使血汗管体系舒缓，并令人体严重度低落。秋天依然昼永夜短，人們常常晚睡夙起，昼寝不但能讓大脑和全身各体系都好好苏息，還可以有用地帮忙人們连结生理均衡，预防心肌堵塞。睡眠質量直接影响着身心康健状况，人体心理生化特性扭轉的節律随春秋的增长而變革，老年人睡眠節律易被侵場中投注時間表,扰，宜连结有纪律的糊口，早睡夙起，连结睡眠充沛，防止日夜倒置，為所欲為。

四、热水泡脚，胜似补藥

我國民間谚语也有“每天洗脚，赛過吃藥”之說。由于足浴能促成血液轮回，脚有人体的第他心脏之称，脚離人体的心脏最远，包袱最重，是以這個處所最輕易血液轮回欠好，故古典醫學記录“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，出格是那些常常感受四肢举動冰冷的人，足浴是极好的保健法子。

五、公道活動，保養肺气

“一場秋雨一場寒”，金風抽丰肃杀，气候渐凉，若对峙适合的体育熬炼，中醫上来讲不但可以保養肺气，提高肺脏器官的功效，并且有益于加强各组织器官的免疫功效和身体对外界严寒刺激的抵抗能力。但活動也有必要注重的處所。百家樂教學,秋天凌晨气温低，不成穿戴单衣去户外勾當。熬炼時不宜一下脱得太多，應待身体發烧後，方可脱下過量的衣服；熬炼後切忌穿汗湿的衣服在凉風中勾留，以防着凉。秋日是熬炼的好季激活毛囊,候，但此時因人体阴精陽气正處在收敛内養阶段，故活動也應适應這一原则，即活動量不宜過大，以防出汗過量，陽气耗费，活動宜選擇輕鬆平缓、勾當量不大的项目。合适老年人的活動重要包含太极、健身操、气功、溜达、慢跑等相对于较柔和的活動。

康健咨询方法：

地點：上海市同仁病院5楼d區中醫科

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供稿：中醫科徐春申

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