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標題: 健康是长寿的基础,養生是健康的途径,《黄帝内經》中的養生之術 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-7 18:27
標題: 健康是长寿的基础,養生是健康的途径,《黄帝内經》中的養生之術
那末怎麼才能康健长命呢？《黄帝内經·上古無邪论》認為，若是人踊跃摄生，并且“法于阴陽，和于法術，起居有常，食饮有節，不妄作劳，故能形與神俱，而尽终其天算，度百岁乃去。”意思是，依照天然界的阴陽變革纪律俭朴地糊口，按照准确的摄生法子举行保養熬炼，饮食有控制，起居有纪律，不外分劳作，以是形体和精力可以或许和谐同一，而尽享天算，活過一百岁。這段话讲的是摄生之道，那末摄生之道引导下摄生之術是甚麼呢？

《黄帝内經·灵枢·本神》是如许說的:“故智者之摄生也，必顺四季⽽适寒暑，和喜怒⽽安住所，節阴陽而調刚柔。如是则辟邪不至，永生久視。”就四季摄生之道而言，得道者為智，失道者為愚。上述這段话意思是，智者摄生必需适應四時冷暖之變革，要讓本身的情感和达而不外于喜怒，住所情况要恬静恬静，控制阴陽之偏，和谐到刚柔相濟，如许摄生外邪就難以侵入身体，從而到达康健长命。

上述這段话說了三個摄生之術，即“顺四季而适寒暑”、“和喜怒而安住所”和“節阴陽而調刚柔”，下面别離论述之：

　1、“顺四季而适寒暑”

“顺”是适應的意思，摄生不克不及逆四季而動，逆四季而動将影响肝、心、肺和肾的康健，是以《黄帝内經·素問·四气調神大论》指出：“逆春气则少陽不生，肝气内變；逆夏气则太陽不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”意思是，不驯服春天的生發之气，人体的少陽之气就不克不及生發，可致肝气抑郁而產生病變。不驯服夏日的發展之气，人体的太陽之气就不克不及發展，就會造故意气虚衰而不充沛。不驯服秋天收敛之气，太阴之气不克不及收敛，就會使肺部呈現肺胀喘满之病症，不驯服冬日保藏之气，人体的少阴之气就不克不及封藏，就會致使肾气變态而呈現注泻等疾病。

上述這段话的意思是說，若是人违反了天然纪律，就會给本身的肝、心、肺和肾造成危险而侵害康健，那末怎样摄生才有益于康健呢？

《黄帝内經·素問·四气調神大论》又說：“夫四季阴陽者，万物之底子也。以是贤人春夏養陽，秋冬養阴，以從其根，故與万物沉浮于發展之門。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”意思是，四季阴陽的變革，是万物生命之底子，以是能适應六合阴陽之气来摄生的人，在春精油推薦,夏两季會踊跃自動地适應季候的發展之气来養护体内之陽气，在秋冬两季则要顺季候的保藏之气而養护体内之阴气，只有驯服六合阴陽的底子纪律，人之生命就可以像万物同样，在春生、夏长、秋收、冬藏的進程中布满蓬勃活气。若是忤逆了六合阴陽的底子纪律，就會戕伐生命之本，粉碎真元之气。

以上這段话的點睛之笔是“春夏養陽，秋冬養阴”的摄生學說，這里說的“阴陽”是四季之阴陽。

“春夏養陽”就是摄生養长，春夏之季由寒轉暖，由暖轉热，万物苏醒布满朝气，也是人体陽气發展之時，摄生應當以助養陽气為主，要“热着過”才是准确的選擇。那末该若何養陽？

最直接且有用的法子就是适應天然多晒太陽，多活動，弥补陽气。若是前提容许，春天要“夜卧夙起，广步于庭”、夏日要“夜卧夙起，無厌于日”，以适應昼永夜短的阴陽變革利于气血運行。再就是應當吃一些有助于陽气的食品,好比韭菜、生姜、山藥、大枣、薏苡仁、牛羊肉等，若是陽气亏虚，還可以用傳统中藥补陽，經常使用的藥材有巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、干姜等，若是不具有中藥材專業常识，必定要在專業人士的引导下服用中藥。

“秋冬養阴”就是护藏阴精，秋時渐寒，冬時寒盛，万物敛藏，摄生也要顺合時令，“冷着過”才是摄生，要讓精气内敛，從而益寿延年。秋冬之時燥邪為患，易伤阴，以是秋冬要定時补阴,讓身体到达一個阴陽均衡状况，秋冬養阴的關頭是润燥,若是前提容许，秋日“早卧夙起，與鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光”。

饮食上少吃過燥的食品，如油腻、煎炸的食品，得當多吃一些清热、凉血、生津的补阴食品，如银耳、莲藕、山藥、雪梨等，還要注重多喝水，保養精力。假如身体阴虚较重，還可以用傳统中藥补阴，經常使用的藥材有枸杞子、女贞子、麦冬、玉竹等，一样，若是不具有中藥材專業常识，必定要在專業人士的引导下服用中藥。

　2、“和喜怒而安住所”

“和”是适和谐、合适的意思。“和喜怒”是指摄生人的性格要暖和，遇事少發怒或補氣茶, 不發怒，连结調和宽大旷达的心态。“安住所”夸大的是要從心态上做好摄生，也就是說，人要居有所安，随遇而安，放鬆心态天然摄生，以保神情兴旺，身体康健。

《黄帝内經》認為，人有“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七種情志變革。《黄帝内經》還認為，人的情志勾當正常與否與五脏隆替有紧密親密的瓜葛，以是《黄帝内經·素問·宣明五气篇》曰：“五脏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”也就是說，五脏各有所藏之情志，五脏气血和谐，功效正常，情志變革就會正常，五脏气血混乱，功效失衡，情志就會异样而激發疾病，影响康健。

是以，《黄帝内經·素問·阴陽應象大论》又說，“怒伤肝、喜悲伤、思伤脾、哀伤肺、恐伤肾。也就是說，不管喜怒哀樂，情感浮動太大會伤身体。由是《黄帝内經·素問·举痛论》指出，“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”意思是，情感主宰着人們的康健，不良的情感是人体致病身分，而杰出的情感是摄生良藥，是以情感的保養是摄生的重要内容。

“安住所”是說，人要處在恬静恬静的情况里，放鬆心态地天然摄生，“安住所”夸大的是积全神恬静摄生。《黄帝内經·素問·上古無邪论》說：“和于阴陽,調于四季,归天離俗,积精全神,游行六合之間,視听八达以外,此盖益其寿命而强者也。”意思是，摄生要周全把握摄生之道，還要合适阴陽四季的變革，顺應四時天气變革，阔别世俗社會糊口滋扰，积储精神顾全精力，而云游于六合之間，使視听可达八方以外，這就是摄生者延长命命而强体健身的缘由。也就是說，摄生要周全把握摄生之道，随遇而安，心里恬静是康健长命的關頭地點。

　3、“節阴陽而調刚柔”

“節”是控制的意思，“調”是調适的意思。這句话的意思是，控制阴陽的偏胜偏衰，并和谐刚柔使之相濟。《黄帝内經》認為，人体是一個有機总体，内部布满阴陽对峙同一的瓜葛。

《黄帝内經·素問·宝命全形论》曰：“人生有形,不離阴陽。”也就是說，《黄帝内經》用阴陽學說劃分人的组织布局，详细而言，人体上半身為陽，下半身属阴……按脏神來也德州撲克,腑功效特色分，心肺脾肝肾五脏為阴，胆胃大肠小肠膀胱三焦六腑為陽……每脏當中又有阴陽之分，如心有心阴、心陽，肾有肾阴、肾陽等。

总之，人体上下、表里、内外、先後各组织布局之間，和每组织布局本身各部門間的繁杂瓜葛，無不包括阴陽对峙的同一。阴陽偏胜與阴陽偏衰就是人体在邪正斗争及其隆替變革中阴陽亢盛虚衰失調，阴陽失調就會致使疾病，影响身体康健，這就必要調理身体新店汽車借款,阴陽之均衡。

那末若何調理身体阴陽均衡呢？《那末·素問·骨空话》：“調壯陽藥, 其阴陽，不足则补，有余则泻。”意思是，調阴陽就是补虚、泻實。就饮食而言，益气、養血、滋阴、助陽為补虚，清热、利水、泻劣等為泻實。不管是补仍是泻，都以調解阴陽均衡為修護面膜推薦,目標，只有阴陽均衡了，身体才能康健。

“刚柔”，本义是硬和软，在這里暗示的是活動，“刚”是活動量强度大、節拍快的無氧活動，“柔”指的是活動量较小、節拍慢的有氧活動。春夏陽气升、發、散，秋冬陽气沉、降、收，從摄生的角度讲，應當若何“調刚柔”呢？简略的說。就是活動，得當活動是摄生的一项首要内容，依照阴陽纪律举行活動利于人体康健，是以，“調刚柔”就是活動要刚柔相濟，以身体恬静為好。

除上述之外，《黄帝内經》中的摄生之術另有藥膳、气功，和推拿、按摩、针灸等法子。摄生就是要不拘一法、一式，要因人、因地、因時，以多種路子、多種方法来举行摄生，以實現康健长命之目標。

2023年1月12日

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